知识详情上面

产后成功瘦了30斤,从“大妈”变回“辣妈”,我只用了这2招

作者:家家月嫂 发布日期:2019-03-16

闺蜜结婚之后,我就没怎么见她了,上一次见面是闺蜜刚生完孩子的时候,那时候她的身材特别臃肿,看起来就像老了10岁的样子。可是前两天闺蜜来我家玩,简直就像变了一个人,不仅身材很苗条,而且气色都变好了,活脱脱的就是一个性感辣妈。问起闺蜜怎么变化这么大,她说其实只用了2招,就轻轻松松瘦了30斤,下面就跟各位宝妈分享一下闺蜜的瘦身秘笈。

第1招:运动三部曲

慢步走

宝妈生完孩子一个月之内,身体处于恢复中,这个阶段不能进行太剧烈的运动,但是也不能天天在床上躺着,否则只会增加脂肪。在这期间,最适合宝妈的运动就是慢步走,不仅能够促进体内恶露的排放,而且还能够帮助宝妈恢复体力。不过在宝妈运动的过程中,最好穿上运动哺乳内衣,它背部弓字型的设计能够加强对乳房的支撑,而且吸湿的面料干爽透气,是宝妈产后运动的最好选择。

产妇瑜伽

生完孩子一个月之后,宝妈的身体已经恢复的差不多了,这个阶段,就可以加大一些运动量了,除了慢步走以外,还可以学习一些产妇瑜伽。可以针对不同部位进行锻炼,不仅可以达到减肥塑形的效果,而且常做瑜伽还能够舒缓身心。

有氧运动

产后三个月的时候,宝妈可以进行一些有氧运动,比如慢跑、游泳等,能够对全身的肌肉进行锻炼,消耗更多脂肪,减肥效果比较好。而且有氧运动还能够锻炼宝妈的心肺耐力,减缓身体的疲劳度,让宝妈在减肥的同时,还能焕发精神。

第2招:饮食三部曲

三餐定时

生完孩子后,因为身体比较疲惫,所以很多宝妈能睡到第二天中午,于是就错过了早餐时间。但是,早餐对身体的十分重要的,因为在夜间肠胃一直都没有进食,如果第二天早上还不吃饭,就会影响胃酸分泌,不仅阻碍肠胃蠕动,而且加快分泌的胃酸会让宝妈中午吃更多的饭,其实是不利于减肥的,因此宝妈一定要做到三餐规律。

减少油腻

要想恢复好身材,产后一定要拒绝过于油腻的饮食,一方面是由于油腻食物中脂肪含量过多,会让宝妈身体发胖;另一方面是太油的食物会堵塞乳房,不流于产后的母乳喂养。

控制饭量

很多宝妈都认为,生完孩子以后必须大补,所以不仅吃的食物比较杂乱,而且饭量也不加控制,结果产后越来越胖。其实想要瘦身,控制饭量是很必要的,宝妈每顿饭吃7分饱,就能够满足身体需求了,而且要注意荤素搭配,让营养更加均衡。

其实产后瘦身永远离不开这两点,就是运动加饮食,所以宝妈一定要坚持,管住嘴,迈开腿,辣妈就离你不远了。

本文来自 家家月嫂:www.hzjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
辣妈霍思燕秒瘦30斤:怀孕时听着杜江的赞美变成猪
尽管霍思燕以往的荧屏形象都是窈窕淑女,但由她主演的正在浙江卫视热播的电视剧《爱情面前谁怕谁》中的大大咧咧的女汉子形象才像足了她自己。“只是我没有那么二”,电话里霍思燕嘻嘻哈哈地告诉南都记者。该剧收视率一直排在全国黄金档播出的前两名。与记者通话时,霍思燕刚生了宝宝,还在坐月子的她,却已经精神饱满、谈笑风生,确是“女汉子”的作风。而她这一年在人生大事上的作风也是如此,雷厉风行,绝不拖泥带水。当人们还沉
辣妈霍思燕秒瘦30斤:怀孕时听着杜江的赞美变成猪
尽管霍思燕以往的荧屏形象都是窈窕淑女,但由她主演的正在浙江卫视热播的电视剧《爱情面前谁怕谁》中的大大咧咧的女汉子形象才像足了她自己。“只是我没有那么二”,电话里霍思燕嘻嘻哈哈地告诉南都记者。该剧收视率一直排在全国黄金档播出的前两名。与记者通话时,霍思燕刚生了宝宝,还在坐月子的她,却已经精神饱满、谈笑风生,确是“女汉子”的作风。而她这一年在人生大事上的作风也是如此,雷厉风行,绝不拖泥带水。当人们还沉
她用40天甩肉15斤瘦回少女时代,谁说产后妈妈就该发福?
她用40天甩肉15斤瘦回少女时代,谁说产后妈妈就该发福?爱一个人最好的方式,其实,是把自己经营好。她是小一,坐标武汉,是一位全职妈妈。从少女到妈妈,她目睹着自己以及周围的一切,发生着不同的变化。家里从「井井有条」变的「乱七八糟」了;家人从「悠然自得」变得「手忙脚乱」了;更多的是自己的变化,内心从「勇…
“妈妈我要回家!”了解早产儿回家时间表
一般而言,新生儿出生后3天左右即可和妈妈一起出院,但早产儿由于身体各器官都尚未成熟,因此需要留院密切观察几天,甚至几个月。那么,早产儿究竟什么时候才可以回家?了解早产儿回家的时间表,让爸妈做好各种准备。
产后瘦身别担心,辣妈齐为你支妙招
产后瘦身别担心,小编为你支妙招,现在的辣妈越来越多,不少新妈妈们都会在产后积极投入减肥中,产后减肥要特别的注意,节食减肥可不是适合妈妈们哦,所以也千万不要尝试,今天小编就推荐一些辣妈的产后瘦身秘籍给大家,帮助你健康瘦身。
产后瘦身别担心,辣妈齐为你支妙招
产后瘦身别担心,小编为你支妙招,现在的辣妈越来越多,不少新妈妈们都会在产后积极投入减肥中,产后减肥要特别的注意,节食减肥可不是适合妈妈们哦,所以也千万不要尝试,今天小编就推荐一些辣妈的产后瘦身秘籍给大家,帮助你健康瘦身。
为啥有些妈妈出了月子就瘦,有些还变胖?这4点造成的
为啥有些妈妈出了月子就瘦,有些还变胖?这4点造成的我有两个发小,一个叫圆圆,一个叫萌萌,她俩是同一个月份生的孩子,前几天我们三个聚会,我发现圆圆身材已经恢复到产前状态了,而萌萌依旧比较胖。我就问她俩,为什么几乎同时生的孩子,身材恢复差距那么大呢?萌萌有点郁闷的表示,她在月子里,有几点做的没有圆圆好,…
宝宝猛长个的三个信号,秋季宝宝长个有何秘诀?
宝宝猛长个的三个信号,秋季宝宝长个有何秘诀?“高富帅”是众家长对未来宝宝的期许,尤其是本身不高的家长,更时刻关注宝宝身高问题,希望宝宝能“高人一等”。那宝宝长个的信号有哪些呢?正值秋季,如何让宝宝长个?宝宝猛长个的3个信号1、吃东西的频率增多最明显的表现就是孩子吃奶的频率增加,可能平常3个小时才喂一…
不怕咬、撕不烂、可水洗,这套早教布书让娃爱上阅读
不怕咬、撕不烂、可水洗,这套早教布书让娃爱上阅读一般六个月左右,妈妈们就开始给宝宝搜罗各种绘本。但书只要一到宝宝手里,往往面临的是撕扯、啃咬。把书搞的破破烂烂、一地狼藉,妈妈还要担心印刷书籍的油墨会不会对宝宝造成伤害。此外,书页比较硬的时候,经常还会出现被书页划破手指的状况。要是一不小心划破宝宝小手…
错过了这套,买再多乐高也遗憾!524块积木,超多玩法让娃停不下
错过了这套,买再多乐高也遗憾!524块积木,超多玩法让娃停不下大家好~这周给大家带来一套,好玩又益智的致砖.悦趣式连锁反应套装,今天开团啦!这是一套专门为3岁以上儿童设计的STEM学习套装。顶级的教育理念加持不说,关键是太好玩,很容易引发孩子兴趣,一打开就停不下来。喜欢玩拼插积木的朋友可别错过哦!就…
“5岁男孩开网店赚钱”!张雅莲老师节目里和您聊财商!
“5岁男孩开网店赚钱”!张雅莲老师节目里和您聊财商!欢迎大家关注每周三晚22:05张雅莲老师北京卫视“爱幼星球”节目孩子的财商到底如何培养?这期的《爱幼星球》节目,我们会围绕“怎样对孩子进行财商教育”展开,请问宝爸宝妈们,在家里,你们会怎么样对孩子进行财商教育呢?有些家长乐意把零用钱与家务“挂钩”,…
知识详情下部